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老年人如何调节好自己的心理情绪

发布时间:2018/10/12 19:13:48 浏览次数:?

?一,做情绪的主人

心理学家的大量观察的研究已经证实良好的情绪和精神状态对健康长寿有着非常重要的意义。生理学家观察也表明良好的精神状态和情绪对人的衰老起着延缓作用。中国长寿学研究者胡夫兰指出:一切对人不利的影响中,最能使人短命早亡的就是不健康的情绪和糟糕的心情了。情绪一般可分为两大类,一类是不愉快 的情绪如愤怒、焦虑、恐惧、沮丧、悲伤、不满、烦恼、嫉妒等,这类属于负情绪或称为消极情绪,可刺激人体的器官,肌肉或内分泌腺,这类不愉快的情绪对健康和长寿非常不利。另一类是愉快的情绪如快乐、舒畅、开朗、恬静、和悦、好感、豪爽等。这类属于正情绪或积极情绪,给人体以适度的良性心理按摩,这类愉快的情绪有利于健康和长寿。不愉快的情绪可引起人体许多生理变化,主要有:

(一) 情绪波动可使心跳 加快,血压上升,红细胞增加、血粘度变浓。有的 老年人在盛怒下要发生脑血管破裂,或致命性的心肌梗死。值得注意的是情绪波动导致的疾病,大多不是由于情绪的一次大波动而引起,通常都是一些似乎无关紧要的情绪波动如日常生活工作中的烦恼、忧虑、失望、不安、渴望等日积月累造成的结果。

(二)发怒时可使胃出口处的肌肉骤然紧缩,消化道痉挛。有的胃肌紧缩时会感到腹部有一块"石头",甚至误认为是阑尾炎或胆囊炎。情绪过度激动还可能引起结肠痉挛和结肠过敏。有人称为"情绪结肠症"。

(三)不良情绪也可对免疫功能造成影响,削弱人体的"免疫监视作用",容易引起癌症或其他疾病。焦虑及紧张还可使癌症扩散。